2025年5月17日是第21個“世界高血壓日”，今年的主題是“精準(zhǔn)測量，有效控制，健康長壽”。這個主題強(qiáng)調(diào)了高血壓測量的重要性以及控制高血壓對于促進(jìn)健康和延長壽命的關(guān)鍵作用。世界高血壓日由世界高血壓聯(lián)盟設(shè)立，旨在提升高血壓患者的自我管理能力，喚起全人類對高血壓病防治的高度重視。
世界高血壓日
高血壓病是一種世界性的常見病、多發(fā)病，嚴(yán)重影響患者的健康和生活質(zhì)量。高血壓是腦卒中和冠心病的重要危險因素。許多高血壓患者在早期毫無感覺，高血壓就像無形的殺手，在悄無聲息中蠶食著人的健康。
高血壓涉及面很廣，已經(jīng)不僅是一個健康醫(yī)學(xué)問題，更對社會產(chǎn)生重大的影響。
在臨床上，高血壓主要分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。在我國，95%左右的高血壓都屬于原發(fā)性高血壓，其發(fā)生與遺傳、年齡、精神壓力、環(huán)境因素、不健康的生活和飲食習(xí)慣等諸多方面息息相關(guān)。只有多管齊下，才能有效防治高血壓。
一、以下幾個數(shù)值需要注意
在高血壓標(biāo)準(zhǔn)的制定上，不同國家或地區(qū)間有著微小的差異。世界衛(wèi)生組織對高血壓的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)一直都是140/90毫米汞柱，若要細(xì)分也可以分成以下5類（供參考）。
理想血壓：＜120/80毫米汞柱
高血壓前期：120～139/80～89毫米汞柱
高血壓1級（輕度）：140～159/90～99毫米汞柱
高血壓2級（中度）：160～179/100～109毫米汞柱
高血壓3級（重度）：≥180/110毫米汞柱
二、如何判斷是否有高血壓？
在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140毫米汞柱和（或）舒張壓≥90毫米汞柱，可診斷為高血壓。家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5～7天，平均血壓≥135/85毫米汞柱考慮為高血壓，建議就診。
三、高血壓患者有哪些癥狀？
高血壓患者常見臨床癥狀有頭暈、頭漲、耳鳴、頸痛、胸悶、心悸、氣短、惡心、乏力等。同時，高血壓還伴發(fā)多種并發(fā)癥，對心、腦、腎、眼等器官及大血管造成損害。常見并發(fā)癥包括心衰、房顫等心血管疾病，腦卒中，視網(wǎng)膜病變，腎功能不全，糖尿病。據(jù)統(tǒng)計，我國因心腦血管病導(dǎo)致的死亡率占總死亡率40%以上，大約70%的腦卒中死亡和50%心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。
四、怎樣預(yù)防高血壓
★堅持運(yùn)動 運(yùn)動是良藥，經(jīng)常、規(guī)律的身體活動可以預(yù)防和控制高血壓，如健步走、游泳、打太極拳、跳廣場舞和家務(wù)勞動等。
★限制食鹽攝入 鈉鹽攝入過多容易引起身體水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加，進(jìn)而升高血壓。建議成人每天食鹽攝入量不超過5克，少吃咸菜等食物。
★戒煙限酒 煙草中的有害物質(zhì)會刺激血管收縮，損害血管內(nèi)皮組織，導(dǎo)致血管彈性下降，增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險。酒精亦如此。隨著飲酒量的增加，乙醇入血可以作用于神經(jīng)中樞，長此以往容易引起血壓升高。
★保證睡眠 長期失眠會導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，引起心率和血壓異常升高。在日常生活中，大家要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免長期熬夜，并保持良好心態(tài)。
★少吃高油和高糖的食物 能量過剩對身體健康不利，因此要限量使用烹調(diào)油，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。
★少吃快餐 快餐濃油赤醬，經(jīng)常食用不利于健康。盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。
